「慢慢地，以祈禱的心情來閲讀所選的聖經章節」
數世紀以來，教會持續而廣泛地使用這種祈禱的方式，來幫助教友們的信仰生活，這是聖 本篤的貢獻，他推廣這種祈禱方式使其得到普及。這種祈禱方式通常分爲四個部分：閱讀、默想、祈禱、默觀。這四個部分的祈禱互相交織，有時將重點放在一種祈禱，有時又放在另一種。這四部分的祈禱描述了當天主成爲我們生命的中心，我們渴望加深與天主共融的那種情形。這種祈禱與發展任何愛的人際關係的程序是相同的，那就是我們渴望完全地給予，也完全地接受。如果這是真誠的，這份愛將會充溢並且轉化我們生命的每一個層面。
方法
閲讀
選出你要用來做祈禱的聖經章節，開始慢慢地閲讀，直到某個字，某段話或者某個章節打動你，在你的內心產生共鳴…
當你達到這一狀態的時候，停止閲讀。祈禱的第一部分已經結束，你需要開始默想。
默想
重複這個(或者這句，這段)打動你內心的字，讓這個字慢慢地進入你的內心。這樣做的目的不是去思考它們，而是讓它們在你的內心回蕩—讓它們與你的內心對話，當你這樣做的時候，慢慢地品味和享受你不斷重複的字或者句子 [2]。
如果你選擇了一段較長的句子，你也許可以把它們縮短，只停留在一個字上，然後再轉到另一個字。
讓自己停留在這個字或者這段話打動你的感覺和思想上。當你做完一會兒後，擁有足夠的時間去品嘗和享受這些字，你可以開始轉換到祈禱的層面。
祈禱
在這個時候，你也許會渴望進入與天主的對話，向他傾訴這段祈禱如何打動了你的內心。或許，你的願望可能是在天主前保持安靜。當你的心靈被天主的愛有所觸動時，祈禱是你的心靈獨特和即席的回應。
繼續保持在天主的臨在中，直到你開始發現有些困難去保持這份對話，或者對於祈禱中愛的臨在有所分心時。在這個時候，再次閲讀聖經的章節直到你發現其他的字或者章節打動你的內心。。。然後不斷地重複。
默觀
有時，在我們最親密的關係裡，我們交流彼此的愛而不覺得需要說話。事實上，語言甚至可能妨礙更深的溝通。這種靜默時刻並非語言的缺乏，而是另一種語言，另一種說話。愛與靜默之間的共同點超過語言。
祈禱也是一樣。在默觀中，我們超越思想和情緒，只是在天主面前「休息」。此時，我們唯一的渴望就是獨自地留存在一種對天主單純的愛的醒覺中。
[1] 以下對靈閱誦禱的解釋，大部分是取材自 Hall, Thelma (1988) 所寫的Too “Deep for Words”: Rediscovering Lectio Divina. Paulist Press, Mawaw, New Jersey.
[2] 你也許會發現你停留在所選擇的那句話的前面幾個字上慢慢的回味，直到你的時間快要到了。有時候你可能會快速地閲讀整個章節，而不停留在任何句子上。在這種情況下，你可以把一句話作爲一個整體讓自己停留在那裏默觀。在這裡重要的不是你將整段話讀完，而是你跟隨你心靈的聲音，一如上主召叫你走進他的生命，與他建立親密的關係。聖女大德蘭的建議值得我們關注。 她告訴我們在祈禱時心中燃起的一點點熱火是很有幫助的，慢慢地，一次一次地，讓聖經中的幾句話在我們心中燃燒。但是，她也提醒說，將一個很大的枝條（如同我們閲讀很長的篇章或者過分地運用腦力）投入微小的火中只能會讓火焰熄滅。
第七週 第五天 
