預備週 – 意識省察祈禱

Sowing Seeds

預備週: 意識省察祈禱

「上主,你鑒察了我,也認清了我。」(詠 139:1)

 
當大家準備這個退省時,我們建議你每日做這個練習 — 就是回顧一下,天主如何透過不同的事情臨在你每日的生活中和你對祂的回應。這是一個簡單但發人深省的方法,幫助我們覺察到在我們生命中的每一刻是如何被天主深愛和照顧著。

「意識省察祈禱」是一種每日的祈禱練習,它是一種簡短的祈禱方式,使我們能更容易察覺到聖神在我們生命中的工作,並幫助我們回應聖神的臨在並與祂合作。通常是在一日將盡之時回憶當日的生活,但也可以在任何時間進行。我們在退省將開始時介紹這種祈禱作為一種每日的練習,為的是幫助我們在退省期間用來反省自己,是不是持有開放、醒覺、及投入的態度[1]
 

輔導默想: 意識省察祈禱

 

請跟著聲音導航祈禱和反省進入靜默中,你亦可以一起聆聽和閱讀文字版

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盡量讓自己感到舒適… (稍停)
感覺到背部挺直… (稍停)
感覺到雙腳平放地面… 雙手平放在大腿上… (稍停)

輕輕的用鼻子呼吸… (稍停)

吸氣… (稍停)
呼氣… (稍停)

(暫停)

留意到吸進時的清涼空氣 … 呼出時的溫暖空氣… (稍停)
留意到每次呼吸之間的稍停時刻,是如此的平靜… (稍停)

(暫停)

讓你的身體在椅子或地上休息… (稍停)
享受這平靜的時刻…

(暫停)

仁慈和親愛的天父,
感謝祢在我此刻生命中,引領我來到這裏。

感謝祢在我心內播種這份渴望,讓我去認識祢和不斷的更深地愛祢。

求祢賜給我光,
照亮今日祢在我生活中臨在的不同形式。

(暫停)

我將注意力放在今日所發生的事情上 … 所接觸過的人,
所去過的地方 ……… 當我踏入這間聚會的房間時,
及 直到現在在小組中的經驗 ……

注意一下,有什麼思想和形像浮現出來?
有什麼感受?

(暫停)

靜靜地,輕輕地,我開始去過濾這些思想,形像和感受 ….
在今日所發生的一切,有什麼我是最感恩的?

當我想起這個事情時,心裏有什麼感受?

(暫停)

進入心靈的深處。回顧這一天中經過你生命的人、事、物…,接觸你的感受,

留意所浮現出來的感覺和情緒,無論它是正面還是負面的。

省視你和它們之間的互動,那些是比較觸動你的?

(暫停)

現在,以你認為最合適的方式在靜默中回應天主;如:表達感恩、
請求寬恕、祈求指引、呼求幫助、請求治愈…

(暫停)

在這當中我有沒有得到一些新的洞見、新的學習, 能作為我未來生活的指引?

(暫停)

親愛的主,祢在每一日我遇到的「人、事、物」中指引著我。

當將要離開這段祈禱時,特別求祢幫助我更能細緻的體察到那些祢引領我到生命泉湧的各種途徑,求祢讓我的所言所行都能通傳祢對這世界的愛和關懷。

[ 天主經 ]

[ 簡單分享及討論 ]
 

[1]不要把意識省察祈禱誤認為良心省察。良心省察是回顧自己的罪過和軟弱。意識省察祈禱是探討天主如何呈現在我們每日生活的事件和感受之中。